Фитнес-клуб "MetroFitness"

Федеральная сеть спорт-клубов MetroFitness!

МетроFitness это:

• круглосуточный режим работы

• профессиональное оборудование

• высококлассные специалисты

• более 20-ти различных групповых программ

• ИК-кабина

• единая карта сети

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOqRmyg32YrFCUrkU1BuHjA?view_as=subscriber

МетроFitness — мы делаем спорт доступным!

---

Последние новости из группы вк:

Как быстро восстановиться после тренировки?

Самый действенный способ восстановить мышцы после тренировок — это богатое белком и углеводами питание, достаточный отдых и полноценный сон.

Питание

Нагрузки на мышцы приводят к их растяжению и микроповреждению. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок.

Если белка не хватает, не будет и источника для «строительства» новых мышц и лечения мышечных микротравм. Если вы занимаетесь фитнесом, крайне важно следить за количеством потребляемого белка.

Еще один обязательный микроэлемент для здоровья мышц и фитнес-успехов — углеводы. Именно их мышцы используют в качестве энергии во время интенсивных тренировок, накапливая в виде гликогена.

Исследователи советуют до и после тренировок употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом, чтобы пополнить запасы энергии.

Сон

Сон наряду с полноценным сбалансированным питанием — залог быстрого и эффективного восстановления поврежденных нагрузками мышц. Чем интенсивнее тренировки, тем больше времени и сна требует организм на регенерацию.

А если времени на сон не хватает? Придется найти. Ученые доказали, что недостаток сна ухудшает восстановление мышц и подавляет выработку гормонов, которые способствуют мышечному росту.

Полноценный отдых

Это не только про физический отдых, но и про эмоциональный. Отдыхайте от тренировок, снизьте стресс, добавьте больше положительных эмоций за счет интересного досуга.

Всем продуктивного восстановления [id308265925|Иван Дорофеев]

---

Гравитрон.
Что это за тренажер. Какие преимущества.

Тренажер представляет собой турник, под которым расположена платформа. Он создает противовес собственному весу человека

Ключевая «настройка» тренажера — выбор противовеса. Новичкам можно устанавливать 70-80% процентов от своего веса, а затем постепенно эту величину уменьшать. Если вам под силу подтягиваться с противовесом в 20%, можно выполнять упражнения на турнике — вы научились подтягиваться.

Подтягивания в гравитроне имеют множество преимуществ как для парней, так и для девушек:
• возможность выполнять упражнения на самых первых этапах;
• проработка большого количества отдельных мышц;
• возможность придать спине V-форму;
• формирование рельефа спинных мышц;
• возможность тренировать силу хвата;
• возможность развития выносливости (упражнения с дополнительным весом);
• при правильном выполнении упражнений появляется возможность «подсушки» верхней части тела;
• предотвращение дисбаланса мышц спины;
• улучшение функциональности позвоночника и формирование осанки.

[id25227957|@totiani]

---