Фитнес-клуб "Green Gorillaz"

Тренажёрный зал "Green Gorillaz" пр-т Шахтеров 62а
Мы любим и уважаем наших клиентов! Будем рады видеть Вас в нашем тренажерном зале!

Часы работы:
пн-пт : 08.00 - 23.00
сб: 09.00 - 21.00
вс: 10.00 - 20.00

Мы предлагаем:

Большое разнообразие тренажеров на все мышечные группы
Профессиональный тренерский состав
Доступные цены
Кардиозона
Фитнес-бар

По всем интересующим Вас вопросам можно обратиться на ресепшен по т.
89609003041

Всегда рады слышать ваши отзывы и предложения по работе персонала, оборудовании и других интересующих вас вопросах!

Ждем вас в "Green Gorillaz" РАДУГА!!!

---

Последние новости из группы вк:

О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.

---

«Мотивация тебя зажигает, но не делает ни одного дела.
Дисциплина, намерение, сильная привычка — вот что выполняет дела. Поэтому не нужно читать книги про характер и как над этим работать. Не говори об этом с друзьями. Просто иди и делай это! Питайся правильно и работай, как папа Карло. Все!»

— Эллиот Халс

---